plan trenigowy

ulozylem plan trenigowy ktory chcialbym abyscie ocenili... nie prosze was o ulozenie nowego planu tylko o ocene mojego ponadto mam pytanie na ktore nie p[otraficie odpowiedziec??

[...] mocno ujemnego bo jakoś konkretnie się rzeźbić nie chce, chodzi mi głównie o to, żeby zyskać troszkę na szybkości podczas walki i aby masowanie było efektywniejsze. A jaki plan trenigowy na robienie definicji polecacie? Jedno ćwiczenie na zachowanie masy+2ćwiczenia na rzeźbę łączone, czy raczej 3ćwiczenia małymi ciężarami na rzeźbę z 30sek. [...]

plan trenigowy

No dobra poczytałem, ale jakoś tam nie za bardzo łąpie :( Czy moglibyście mi ułożyć plan trenigowy na masę, przy 3 dniach ćwiczeń ze sprzętem który mam. I dać link do poradnika jakie to ćwiecznie i jak się wykonuje poprawnie, bo spotkałem się z ćwiczeniami których nie znam PS: nie potrzebuje rozwijać nóg dzięki, dzięki :)

[...] tragiczna. przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety - ułoż od nowa i wrzuc do sprawdzania w postaci zrzutu z potreningu.pl wrzuć plan trenigowy do oceny Twoim problemem jest nie tylko nadmiar tłuszczu, ale takze niedobór mięsni ;-) wszystko da się zrobić, sylwetke ładnie ukształtyowac - o ile [...]

Nie myśl chłopaku jeszcze o odżywkach jak ćwiczysz dopiero 1 miesiąc. Ustal sobie prawidłową diete i plan trenigowy, którego napewno jeszcze nie masz.

Warto sprubowac a6w bo jest dobra! no i jakis dobry plan trenigowy zeby reszta spoko wygladala:) najlepiej na rzezbe... bo wtedy beda najbardziej widoczne efekty... ale zalezy ile masz fatu na sobie jesli nie za dzuo to do lica bedzie spoko

[...] i doradza ci błyskawicznie),a nie jak student w klapach przemyka i wyglada jak patyk(nie ma co wtedy wymagac amosfery). Co do porad trenigowych z tego co wiem to plan trenigowy standardowy jest wliczony w cene, przyjdz pogadaj z Pawłem wszyscy tak robią,zaplacisz,za zmiane trenigu sa to nie wielkie pieniadze i bedziesz zadowolony. [...]

jakbys mial cos lepszego niz reaktor diete zapieta na ostatni guzik i 100% czasu zeby realizowac odpowiedni plan trenigowy to polecalbym 2x w tygodniu barki - sam tak zrobilem i wyszlo super ale jesli nie, to rob raz w tygodniu jako pierwszy trening (polacz z bicepsem) - tak tez robilem i tez ladnie poszlo

Codzienie,ja 2 godziny areobow 7 dni w tygodniu i silownia 6 razy,Bo im mniej tuszczu tym wiecej trzeba cwiczyc.A co to tematu to mozna chodzic codzienie,tylko jaki masz plan trenigowy?

a mógłby mi ktos ułożyć plan trenigowy przy użyciu tylko sztangi? Tzn. niby mam ale nie wiem czy dobrze ćwicze, bo jestem początkujący. Poprzeglądałem te linki, przeszukałem forum i coś ćwicze ale poprostu nie wiem czy dobrze, chodzi mi głównie o rzeźbe. pozdro

okręgówka i 4 liga to chyba tak dużo ;p prosisz o plan trenigowy ale naprawde poszukaj na forum bo warto jest ogromna ilosc róznych planów na różne atrybuty :)

Dobra to moze przyblize Wam swoja charakterystke: Wiek: 21 lat Wzrost: 198 cm Waga: 86 Staż: rok (z małymi przerwami), dobre poł roku z ułożonym planem FBW 15-10-5 Cel: Masa (bez otluszczania brzucha) Stosoowane wczesniej suple: Olimp Creatine Mega Caps (mialem jej na 3 tygodnie) Zdjęcia: Zanjduja sie we wczesniejszym poscie Dieta: Jest - 6 [...]

[...] dlaczego zawsze dajecie takie glupie komenty:D szczerze mowiac dopiero 17 mam ale dziekuje bardzo za poswiecony czas znacie kogos kto by mi pomogl ulozyc porzadny plan trenigowy i dietke przydalo by sie probowalem ukladac samodzielnie ale nic z tego jakos nie moge Podziwiam was za to ze dajecie se rade z takimi gnojarstwem bo takim [...]

Witam chciałbym abyście ocenili muj plan trenigowy i napisali ile powturzeń i ile serii do karzdego ćwiczenia

[...] taurynka wspomago transport kreatyny P.S Jesl bedziesz miał kolejny cykl kretki to (tylko moja sugestia)ja proponuje tak : -Kreatyna mono +Tauryna+BCAA+dobra dieta + dobry plan trenigowy = super efekty .A co do tego czy mono,citre.pure to ja osobiscie polecam mono moze byc pure ale wtedy powines zakupic citre choc nie trzeba ale faktycznie po [...]

ok, a możecie udoskonalic moj plan trenigowy ??

[...] mi jednak oceniac, tak czy siak ostatnio konczyles kreatyne, wiec mimo wszystko bym narazie to opduscil i wzial ewentualnei za pare tyg pompu***ardzo dobrze, chociaz ja mam plan trenigowy akruat taki gdzie niewiele z tej 'pompy' mam , ale jak czasami cos typowo pompujacego zrobie np. jakies superserie, itd. to doslownie 'rozrywa' miesnie ;) zyly [...]

bede śledził, aczkolwiek zdecydowanie czesciej sie musisxz udizelać :-) Jak wyglada plan trenigowy? Trenuję systemem PPL, ja akurat każdy tydzień zaczynam od legs dzień przerwy i lecę pull, push itd itd W takim razie skoro ktoś to czyta, będę częściej się tutaj odzywał! :)

Może ktos rozpisać mi dobry plan trenigowy który składa się z 5 dni w tyg